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体重

今天早上你睡过头了,所以有必要在当地喝杯咖啡和早餐三明治。有人把甜甜圈带到办公室——耶!一个快速的“接我”正是您上午所需要的。外带午餐(还记得你度过的那个疯狂的早晨吗?)。3点左右去自动售货机会让你在办公桌前睡着。你终于到家了——那么晚餐吃什么?

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生育教育

了解您的生殖健康对于您的整体健康和福祉至关重要。无论您是想怀孕还是避孕,您都应该了解一些事情。您的生育能力如何随着年龄的增长而下降,以及重要的月经症状只是两个例子。任何人都会经历的最大的失权是由于缺乏知识而感到对自己的健康失去控制。

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怀孕

在互联网上搜索“最佳怀孕时间”会得到各种各样的建议。然而,现在夏天即将来临,沙滩和烧烤的景象可能会推迟开始不孕症治疗的想法。您可能会开始怀疑是否真的存在尝试怀孕的最佳时间。生育治疗最好是以暑假为借口隐藏起来,还是偷偷地夹在工作间隙进行?对于学校老师和其他需要生育治疗的人来说,暑假可能是怀孕的最佳时机。

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您是否想知道月经周期期间到底发生了什么?虽然我们中的许多人在成长期间接受了标准的健康教育课程,但我经常遇到患者寻求有关女性生育力基本概念以及更复杂问题的更多信息。那么,让我们从基础知识开始……以下是月经周期中实际发生的情况:

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输卵管结扎复通术

经历意外和改变计划是生活的正常部分。许多女性计划通过结扎、剪断或烧毁输卵管来结束她们的生育之旅。该手术称为“输卵管结扎术”。然而,女性偶尔会因为各种原因而改变这些计划。

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卵巢早衰

原发性卵巢功能不全 (POI) 是女性可能面临的最具破坏性的生殖诊断之一。这既令人震惊又令人悲伤,既神秘又令人疯狂。每年都有成千上万的女性经历这种诊断,每个人都希望了解为什么她们的生育之旅会发生这样的转变。

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微创妇科手术

微创妇科手术(MIGS)是一种比传统手术侵入性更小的手术方法。进行小切口(不大于半英寸),而不是进行开放手术的大切口。切口较小,患者愈合速度更快,疼痛更少,但具有传统开放手术的所有优点。

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生孩子应该是一个轻松、简单、快乐的时光。但对于那些患有不孕症的人来说,他们为人父母的梦想可能是一条充满艰难决定的道路——包括何时停止治疗。美国医学会承认,不孕症是一种生殖系统疾病。八分之一的夫妇患有不孕症,因此大多数人很有可能认识受影响的人。

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尝试怀孕时培养你们的关系

很少有人在开始新的生活经历时寻求人际关系建议。决定与伴侣组建家庭可能是你们作为夫妻经历的最激动人心的时刻之一。虽然怀孕对某些夫妇来说可能并不困难,但对许多夫妇来说却并非如此。怀孕通常需要六个月到一年的时间。事实上,在美国 15 至 44 岁的女性中,每 100 名女性中就有大约 10 名(610 万)难以怀孕或维持怀孕。

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怀孕

怀孕准备

在生育办公室工作通常意味着我的患者在第一次来见我之前就已经做好了功课。然而,由于许多女性在意想不到的情况下怀孕了,因此即使您只是还在考虑怀孕,也需要考虑以下几点,以在怀孕前优化您的医疗健康。

补充维生素

所有女性(即使是那些不想怀孕的女性)都应该每天服用含有叶酸的多种维生素或产前维生素。叶酸很重要,因为它可以促进婴儿的正常发育。缺乏这种维生素会增加脊柱裂和类似问题的风险。建议每日剂量为 400 微克,通常存在于所有多种维生素和产前维生素中。与普遍的看法相反,您不需要产前维生素处方;它们可以在所有药店购买。

遵循健康的生活方式

尝试均衡饮食,含有蛋白质、水果、蔬菜和谷物。美国农业部开发了一个方便的工具,名为“选择我的盘子”。它会考虑您的年龄、性别和运动水平,并帮助您计划更均衡的膳食。如果您超重,在怀孕前减肥会很有帮助。

健康的生活方式还意味着不吸烟或使用其他药物。吸烟会降低您怀孕的机会,如果您确实怀孕了,继续吸烟会增加流产的风险。过量饮酒和咖啡因也会增加流产的风险。吸烟和吸毒不仅对女性有害……它们还会减少男性的精子数量!

优化您的医疗健康

例如,如果您患有糖尿病、高血压或癫痫症(仅举几例)等疾病,请在尝试怀孕前咨询您的医生。最好在怀孕前对您的健康状况进行适当的治疗和解决。

此外,一些处方药可能对发育中的婴儿有害。您的医生可能会建议您在怀孕期间改用安全性更好的药物。去看医生也是确保您接种最新疫苗(例如水痘疫苗)的好时机,因为孕妇可能更容易受到某些感染。

考虑孕前咨询

拜访您的妇产科医生进行孕前咨询可能会非常有帮助。他或她可以更详细地讨论上述建议。医生还可以询问您家族中可能存在的任何遗传性疾病或特征,并提供测试以确定您的孩子是否面临风险。还有一些“无声”疾病在某些种族背景中更为常见;如果有需要,您的医生也可以为您提供这些测试。

怀孕既是一个挑战,也是一份礼物。如果您以正确的方式开始,那么您就处于领先地位,距离健康快乐的怀孕又近了一步!

IVF 与 IUI

在尝试怀孕失败后,许多女性决定前往生育中心寻求帮助受孕。如果您正在阅读本文,您可能就是其中之一。我们知道这一飞跃有多大。我们在这里简要介绍两种可以帮助您怀孕的常见方法,以缓解您的压力。

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排卵周期

为什么所有女性都应该了解自己的排卵周期有多种原因。知道自己何时排卵的女性可以更好地避免意外怀孕,知道何时最好尝试怀孕,并对自己的生殖健康充满信心。不幸的是,关于女性生育能力的虚假信息很多。以下是一些了解您何时排卵的方法。

排卵的症状

有许多明显的症状可以用来表明女性可能正在排卵。这些体征并不总是意味着您当前正在排卵,但它们可以很好地表明您处于受孕窗口期。

  • 可能表明您当前具有生育能力的迹象之一是性欲和性欲增加。这种行为是正常的,因为这是我们的自然本能,感觉需要发生性行为才能繁殖。如果您的性欲较高,您可能正在排卵。
  • 您的 BBT 或基础体温的变化可能是由于您的排卵周期发生的。为了测试这种症状,您需要在醒来后的前 30 分钟内测量体温。一旦我们醒来,我们的体温就会升高,所以为了准确地看到您的 BBT 是否升高,您不能等待太久。如果您发现自己的体温比正常 BBT - 至少高出十分之三度,这可能表明您正处于排卵周期。
  • 排卵的另一个迹象是宫颈粘液粘稠。额外的分泌物可以让您知道您正处于最有生育能力的时期。女性排卵时会产生粘稠的蛋清色粘液,以更好地保护精子以实现最佳受精。
  • 其他迹象,例如下腹部疼痛和乳房触痛,可能暗示排卵和生育高峰。

排卵测试

发现排卵时间的可靠方法是进行排卵测试。您可以从附近的药房购买一剂。定期了解排卵模式的最佳方法是每月进行测试并与医疗专业人员保持联系。通过积极主动,您可以学习如何照顾您的生殖健康。

如果您正在尝试要孩子,您就会知道最佳受孕时间是什么时候。另一方面,如果您想避免怀孕,可以通过在排卵周期内停止性交来更好地预防怀孕。如果您有生育问题,尽早了解自己的生育周期有助于抑制日后的失望情绪。

年龄范围和生殖健康

与男性不同,年龄对女性的生育能力起着重要作用。虽然男性在 60 多岁、有时甚至年龄更大的时候仍然可以怀孕,但大多数女性到了 40 多岁和 50 多岁就不再具有生育能力。更年期通常影响 40-50 岁的女性,尽管一小部分女性在这个年龄段仍然可以怀孕。即使对于一些年轻女性来说,生育仍然是一个挑战。

这就是为什么那些想要孩子的人在40岁之前就面临着怀孕的压力。如果您担心自己必须怀孕的时间,请与您的医生讨论。近年来,大约 15% 的北美夫妇未能怀孕。这是一个巨大的比例,给那些想要孩子的人带来巨大的心碎和失望。尽管您的年龄很大,但您可能会面临生育方面的问题,但年龄是影响女性排卵周期和整体生殖能力的决定性因素。

下一步

使用上述工具跟踪您的排卵模式将有利于您更好地安排您的生殖之旅。然而,即使在进行排卵测试之前,决定您希望多久生孩子以及想要生多少孩子也很关键。如果您有任何疑虑,请咨询妇产科医生等医疗专业人士,以了解您的生育能力。

一杯咖啡

当谈到您的生育能力时,您希望事实站在您这边。您需要知道如何实现您的怀孕目标。不幸的是,当今互联网上有许多关于精子杀手和生殖激素破坏者的谣言。关于精子增强剂和生殖激素优化剂也存在很多误解。大多数讨论都涉及某些饮料、食物和日常活动。你是听从建议还是忽略它们?

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受孕机会

过去,如果一对夫妇需要一段时间才能怀孕,医生会对女方进行彻底检查,而男方可能只会进行粗略检查。 然而,人们越来越认识到,必须像对待女性问题一样严格对待男性生育问题,才能真正帮助人们提高受孕机会。

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冷冻胚胎

在您的生育之旅中,您可能会听说冷冻胚胎;特别是如果您要进行体外受精 ( IVF )。这可能会让您大吃一惊,并让您想知道许多激烈的问题,例如为什么我需要冷冻胚胎?胚胎是如何冷冻的?就怀孕而言,这意味着什么?冷冻胚胎出生的孩子有负面影响吗?

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第一次生育预约

如果您尝试怀孕已有一段时间但没有成功,可能是时候去看生育专家了。这是一个重要且主动的步骤,但它可能会令人畏惧,尤其是当您不确定会发生什么时。第一次生育预约将集中于收集有关您的病史的信息并进行一些初步测试。医生或执业护士将与您进行第一次咨询;可以是面对面的,也可以是虚拟的。然而,在随访时,您将看到医生检查您的测试结果并制定您的治疗计划。

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测孕

卵子受精是开启成功怀孕之旅所必须发生的一系列事件中的第一个也是最重要的事件。据统计,传统体外受精(IVF)后,5-10% 的周期会导致完全受精失败。这对每个人来说总是毁灭性的消息。

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女人靠在健身球上思考怀孕时该做和不该做的运动

如果您对怀孕期间锻炼有疑问,我们在这里澄清一下:这是完全安全的。加入健身房并在尝试怀孕时保持活跃是朝着正确方向迈出的一大步。锻炼有益于您的整体健康,并可以帮助您的身体为怀孕做好准备。然而,虽然大多数锻炼对母亲和胎儿都有益,但在此期间应避免一些特定的锻炼,以保持每个人的健康和无压力。因此,在本文的其余部分中,我们将介绍尝试怀孕时一些最重要的运动注意事项。

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试怀

尝试怀孕时,适当的营养和补充至关重要。女性可能要过几周才能得知自己怀孕了。通过在尝试怀孕期间增强营养和必需维生素,而不是等到确认怀孕,新发育的胎儿的大脑和神经系统将会受益。母亲的健康状况也显着提高。这会减少出现先兆子痫或早产等问题的机会。

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如果您因经期疼痛而无法进行正常的日常活动,则可能需要咨询您的妇产科医生 (OB/GYN)。经期出现痉挛是正常现象,不必担心。然而,如果您因剧烈疼痛而无法上学或上班,则可能是子宫内膜异位症的征兆。

三月是子宫内膜异位症宣传月,所以现在是重新考虑那些痛苦时期的最佳时机。

子宫内膜异位症
痛经是子宫内膜异位症的征兆吗?

什么是子宫内膜异位症?

子宫内膜异位症是一种影响育龄妇女的疾病。它被认为是由月经倒退引起的。通常子宫内衬的一些组织通过输卵管向后流动并进入骨盆(而不是像通常发生的那样全部通过子宫颈向下流动)。这可能会导致子宫外部、卵巢、输卵管甚至周围器官(膀胱、肠道)发炎、刺激和疤痕。女性的典型症状是骨盆疼痛,通常在月经期间和性活动时加剧。然而,一些女性往往不知道自己的诊断,因为她们总是将疼痛归因于月经。

认识子宫内膜异位症很重要,原因有很多。首先,患有子宫内膜异位症的女性不必持续受苦;一些药物和手术治疗以及生活方式的改变可以帮助减轻疼痛。

诊断子宫内膜异位症很重要的第二个原因是这种情况可能导致怀孕困难。据估计,多达一半患有子宫内膜异位症的女性会出现一些受孕问题。事实上,不孕女性患子宫内膜异位症的可能性是有生育能力的女性的 6 至 8 倍。子宫内膜异位症可能通过多种方式降低生育能力:它会扭曲正常的解剖结构,干扰正常的卵子/精子运输,降低卵子质量,改变免疫系统并影响荷尔蒙环境。早期识别可能有助于提高您未来怀孕的机会。

你怎么知道自己患有子宫内膜异位症?

子宫内膜异位症并不总是容易诊断和治疗。在某些情况下,可以通过超声波或 MRI 扫描看到。然而,在其他情况下,可能会建议进行称为腹腔镜检查的门诊手术来确认诊断并可能治疗盆腔疼痛。

如果您的医生不确定诊断,他们可能会将您转介给生育专家进行进一步咨询。一旦确诊,他/她也可能会考虑转诊您,以便在必要时讨论更先进的生育治疗。然后可以根据您的症状、年龄和怀孕愿望进行个体化治疗。还有多个针对患有子宫内膜异位症的女性的支持团体和网络。如果您认为自己可能受到这种情况的影响,请三思而行,然后再让痛苦的一个月过去而不采取行动。

情绪

生育治疗的情感和心理方面至关重要。个人和夫妻可以通过识别和验证情绪范围、支持人际关系、应对不确定性和损失以及寻求专业帮助来更有效地应对这一复杂的旅程。请记住,生育治疗不仅仅是一个医疗过程,而且是一个非常个人化的过程。通过优先考虑情感健康和医疗方面,我们为那些走在这条变革道路上的人创造了一个更具支持性的环境。让我们提供理解、同理心和指导,帮助个人和夫妇追求为人父母的梦想。

了解情绪过山车

生育治疗的情感之旅就像坐过山车,有高潮有低谷,有曲折。承认并验证在此过程中经历的情绪范围至关重要。每一步都可以唤起强烈的感受,从最初的希望和兴奋的火花,到挫折的沮丧和失望的心痛。

当人们应对生育治疗的不确定性和未知性时,焦虑也成为一个持续的伴侣。了解这种情绪过山车对于支持那些经历它的人至关重要。为个人提供一个安全的空间来表达自己的情绪,并提供有效管理情绪的策略,有助于在整个生育治疗过程中促进情绪健康。因此,当我们探索生育治疗的情感和心理方面时,请系好安全带。

应对关系挑战

生育治疗不仅影响个人,还会给人际关系带来巨大压力。夫妇在共同应对生育治疗的复杂性时经常面临独特的挑战。过程中的压力和压力所引起的沟通障碍甚至可能使最牢固的联系变得紧张。此外,双方的情绪起伏也会使事情变得更加复杂。

然而,重要的是要认识到生育治疗可以使夫妻更加亲密,增强复原力和相互支持。通过促进开放和诚实的沟通,优先考虑在一起的美好时光,并在需要时寻求专业指导,夫妻可以成功应对这些关系挑战。

应对不确定性和损失

不确定性和损失是生育治疗固有的情感和心理方面,可以对其产生深远的影响。应对每个治疗周期是否成功的不确定性可能非常具有挑战性。个人和夫妻经常要应对各种情绪,包括恐惧、焦虑和悲伤。此外,流产或治疗周期不成功的经历可能会带来深深的悲伤和失落感。承认和验证这些情绪至关重要,让个人能够处理他们的悲伤并哀悼他们的损失。

应对不确定性

专注于自我护理和压力管理有助于应对生育治疗的不确定性。参加瑜伽、冥想或写日记等促进放松的活动可以带来平静和稳定的感觉。此外,设定切合实际的期望并培养耐心可以帮助个人应对治疗过程的不确定性。向亲人、支持团体或心理健康专业人士寻求支持可以提供指导和安慰。

应对损失

经历流产或治疗周期不成功可能是毁灭性的。必须承认并尊重与这些损失相关的悲痛。允许自己自由地表达悲伤和情绪对于康复至关重要。向有过类似经历的其他人寻求支持,例如支持小组或在线社区,可以提供理解和安慰的感觉。从事自我同情和自我护理实践,例如兴趣爱好、寻求治疗或寻找健康的情感发泄方式,可以在个人度过悲伤过程时为他们提供支持。

通过承认生育治疗带来的不确定性和损失,个人可以更好地做好情感准备,并制定应对机制来应对这些充满挑战的时刻。

寻求支持并增强韧性

支持和恢复力是在生育治疗期间保持情绪健康的关键方面。建立强大的支持网络并获得专业帮助可以为个人和夫妇提供应对挑战所需的工具。此外,培养复原力可以帮助个人从挫折中恢复过来并保持积极的态度。

支持网络的重要性

建立一个理解家庭成员、朋友或支持团体的支持网络可以提供一个安全的空间来分享经验、情感和担忧。与已经经历过或正在接受生育治疗的其他人联系可以提供一种认可、同情和鼓励的感觉。致力于生育的在线论坛和社交媒体平台也可以作为宝贵的支持和信息来源。

寻求专业帮助

在某些情况下,治疗师、咨询师或心理学家的专业帮助可能是有益的。这些专业人员可以针对生育治疗的情感和心理挑战提供专门的指导和支持。治疗课程可以为个人和夫妻提供探索感受、学习应对策略并增强心理和情感健康的空间。

建立复原力

建立复原力对于应对生育治疗的起起落落至关重要。实行自我保健、参与减压活动和保持健康的生活方式有助于整体健康。休息、追求爱好和优先考虑自我同情可以帮助个人在困难时刻保持脚踏实地和适应能力。培养积极的心态、重塑消极的想法并设定现实的期望也可以在这段旅程中增强韧性。

在孕前健康方面,提及吸毒的潜在后果很重要。药物滥用会损害孕前健康,可能影响生育能力和妊娠结局。药物滥用会破坏荷尔蒙平衡,影响精子质量,并增加流产的风险。保持健康、不吸毒的生活方式对于优化孕前健康和增加成功怀孕的机会至关重要。

胚胎冷冻

冷冻保存这是夫妇在考虑体外受精(IVF)时面临的众多棘手问题之一。虽然胚胎冷冻通常是推荐的选择,但它也带来了一个道德问题:如何处理未使用的冷冻胚胎?《华盛顿邮报》在《生育医学带来婴儿和艰难决定》一文中讨论了胚胎成功冷冻后夫妇面临的困境。

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塑料

从鞋子到化妆品再到樱桃番茄容器,塑料无处不在。我们在 Target 和杂货店看到了这一点;我们甚至在医生办公室里看到塑料。那么,塑料和邻苯二甲酸盐的大肆宣传是什么?为什么生殖内分泌学家和其他医疗保健专业人员敦促患者和公众放弃塑料容器,转而使用玻璃或不锈钢竞争对手的容器?答案就在塑料(也称为聚合物)的历史中。

塑料的历史

第一种全合成塑料是由 Leo Baekeland 于 1906 年发明的。这项发明促使许多制造厂开始试验这种具有一百万种用途的人造合成物质;据我们所知,确实如此。第二次世界大战期间,自然资源更加稀缺,这导致了更多的合成材料,如尼龙和有机玻​​璃。但随着时间的推移,塑料和邻苯二甲酸盐(例如 BPA)添加剂的环境和健康问题开始变得越来越明显。邻苯二甲酸盐使塑料更加柔韧、耐用。但它们也被添加到香水、清洁产品和护肤产品中。

邻苯二甲酸盐的问题

根据《美国公共卫生杂志》2021年所做的一项研究,邻苯二甲酸盐与儿童的学习障碍和行为问题直接相关,还会影响生殖健康。根据2020 年进行的一项关于邻苯二甲酸盐和人类生殖影响的研究,“邻苯二甲酸盐可能会导致男性和女性青春期改变、睾丸发育不全综合征、癌症和生育障碍。在激素水平上,邻苯二甲酸盐可以改变下丘脑、垂体和外周激素的释放。在细胞内水平,邻苯二甲酸盐可以干扰核受体、膜受体、细胞内信号通路,并调节与生殖相关的基因表达。”

如何减少曝光

那么,您和您的家人可以做些什么来减少塑料和邻苯二甲酸盐的接触呢?首先要做的就是意识到你无法摆脱生活中的所有塑料。但您所做的任何减少都会对您的健康和环境产生影响。选择一个似乎可以缩小规模的区域,然后从那里继续前进。例如,用玻璃食品储存容器代替塑料容器;或者确保不要使用塑料盘盛放热食或在微波炉中使用。有些人发现改用更天然的清洁产品或美容产品更容易开始。无论您做什么都会带来改变,这种改变对于您的健康和我们世界的健康都很重要。

今天的女性面临着无数的人生机会和选择,有些允许在很小的时候就成为父母,而另一些则不允许。虽然我们许多人都梦想成为母亲,但生活环境往往使寻找合适的生育时间成为一项挑战。

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