男性如何提高受孕机会？

过去，如果一对夫妇需要一段时间才能怀孕，医生会对女方进行彻底检查，而男方可能只会进行粗略检查。 然而，人们越来越认识到，必须像对待女性问题一样严格对待男性生育问题，才能真正帮助人们提高受孕机会。

事实上，男性生育问题现在比以往任何时候都更加普遍。耶路撒冷希伯来大学的一项研究显示，西方国家男性的精子浓度在过去40年里下降了50%以上，但科学家仍不确定这是否是环境因素、饮食或污染造成的。

为什么精子健康如此重要？

精子是男性生殖细胞，携带创造新生命所需的一半遗传信息。为了使男性的精子能够可靠地使女性生殖细胞（卵子）受精，他需要健康浓度的精子，这些精子具有适当的形式并且能够“游泳”。

幸运的是，您不需要大量健康精子即可与伴侣生育孩子：根据世界卫生组织 (WHO) 的数据，正常射精中至少含有3,900 万个精子，每毫升浓度超过 1,500 万个精子：40% 应该是移动的，32% 应该是实际向前移动（渐进运动），而不是简单地原地振动。只有 4% 的精子需要具有正确的形状。

如何改善精子健康？

精子质量差的原因有多种。幸运的是，许多男性可以通过在咨询专家期间安排的相当简单的手术来提高受孕机会（例如，去除阻止精子到达精液的堵塞物的手术）。

另外，提高生育能力可能是通过改变一些关键的生活方式来随着时间的推移改善精子数量、活力和形态：

• 戒烟。
• 保持健康的 BMI 在 18.5 至 24.9 之间。
• 保持睾丸凉爽。精子产生的理想温度约为 34.5°C，略低于体温（37°C），因此避免穿热衣服或紧身衣服，不要去桑拿或洗热水澡，并关闭笔记本电脑你的腿。
• 减少饮酒。即使适量，饮酒也会使受孕变得更加困难。每天饮酒量不超过 2 个单位。
• 避免使用已知会降低男性生育能力的娱乐性药物，包括大麻、合成代谢类固醇、海洛因等阿片类药物、可卡因和安非他明。
• 尝试减压。严重的压力会限制精子的产生。呼吸练习、最喜欢的爱好或只是花时间看你最喜欢的电影都会有帮助。
• 努力减少氧化应激——自然衰老和环境污染对细胞造成的损害。这已被认为是男性不育的众多介质之一，因为它会导致精子功能障碍，并且可以通过吃正确的食物来影响。
• 健康的饮食尤为重要，我们也知道某些食物有助于改善精子的健康。例如，在西红柿皮中发现的抗氧化剂番茄红素已被证明可以增加高质量精子的百分比。