不同的活动和饮料如何影响生育能力

当谈到您的生育能力时，您希望事实站在您这边。您需要知道如何实现您的怀孕目标。不幸的是，当今互联网上有许多关于精子杀手和生殖激素破坏者的谣言。关于精子增强剂和生殖激素优化剂也存在很多误解。大多数讨论都涉及某些饮料、食物和日常活动。你是听从建议还是忽略它们？

让我们消除神话并强调现实。

食物、饮料和生育能力

2007年， 哈佛大学的研究人员 进行了一项与饮食有关的生育能力研究，并于2009年在一本书中发表了他们的研究结果。基本想法是，以下饮食选择可能会将您怀孕的机会增加高达 80%：

• 摄入较高的单不饱和脂肪，如鳄梨或橄榄油。
• 增加植物蛋白，减少动物蛋白。
• 更多全谷物。
• 增加铁的素食来源并减少肉类。
• 多种维生素。
• 高脂乳制品优于低脂乳制品。

研究表明，更健康的饮食是最佳做法。结果与我们的建议一致。

根据 美国生殖医学会的说法，男性肥胖可能会对睾酮水平产生负面影响。此外，肥胖男性精子数量低和精子活力下降的风险更高。

其他 研究 表明，体重健康的女性如果增加体力活动，更有可能规律排卵。

然而，对于互联网上的每一条信息，都有大量可疑的建议需要筛选。

咖啡和咖啡因

问： 咖啡和咖啡因会影响您怀孕的几率吗？

答：不完全是。根据最新研究，咖啡不会影响怀孕率，一些研究表明它实际上可能会提高怀孕率。然而，像大多数事情一样，喝太多咖啡可能会导致负面影响。

考虑一下：如果您已经开始喝咖啡，那么在备孕期间和怀孕期间每天喝 1-2 杯似乎就可以了。但如果您不喜欢喝咖啡，我们不建议您开始；这只是意味着你早上必须记住做的另一件事。

苏打

问：苏打水是否像传言那样影响生育能力？

答：根据 研究，每天至少喝一杯苏打水可以降低女性怀孕的几率。对于男性来说，生孩子的几率会下降 33%。

糖和生育力不能很好地结合起来。当你摄入过多的糖时，它会影响肾上腺，而肾上腺有助于男性和女性激素的产生。此外，血糖升高还会增加胰岛素水平，即使您不打算怀孕，这也可能是有害的。然而，根据同一项研究，无糖汽水和果汁不会对怀孕产生负面影响。

我们建议您在尝试怀孕时限制糖的摄入量。

酒精

问：酒精如何影响生育能力？

答：饮酒会降低性欲和精子质量，甚至可能导致男性阳痿。对于女性来说，饮酒会对排卵和胎儿发育产生负面影响。我们建议在尝试怀孕时以及怀孕期间避免所有酒精饮料。

活动和生育能力

互联网提出了各种建议，从避免使用笔记本电脑到倒立。避免这些活动意味着会影响您怀孕的几率。虽然其中一些神话可能有一定的现实基础，但大多数都被过度夸大或修饰。

抽烟

问： 吸烟 对生育能力有负面影响吗？

答：吸烟会影响精子数量和女性生殖激素。许多人认为怀孕后应该戒烟。然而，现实情况是，您在尝试怀孕时应该停止吸烟。

我们强烈建议戒烟！

手机

问： 使用手机会杀死精子吗？

答：一些早期数据表明手机可能对精子健康存在潜在风险。根据《中欧泌尿学杂志》发表的一项研究，接触手机、DNA 碎片水平与精子活力下降之间存在相关性。大多数研究并未显示手机接触对精子质量的影响。由于这一问题尚无定论，GENESIS 在我们给出任何官方建议之前将不得不等待更多的研究。

笔记本电脑

问：笔记本电脑会 杀死精子吗？

答：古语“有些人喜欢热”绝对不是在描述睾丸，睾丸喜欢比身体其他部位低几度的温度，这就是为什么它们挂在那里。一些研究毫不奇怪地表明，加热的笔记本电脑可能会伤害精子。然而，由于我们大多数人都将笔记本电脑放在桌子或桌子上，所以现在这似乎不是什么大问题。

我们建议不要让加热设备长时间接触睾丸。

微波炉

问：微波炉会导致精子异常或其他生育问题吗？

答： 研究 表明，微波辐射暴露可能会导致精子形状异常。然而，这并没有导致胎儿死亡。

在微波炉中加热某些塑料可能会导致双酚 A等化学物质 转移到血液中。这可能会导致不孕、荷尔蒙变化甚至癌症。

我们建议在微波炉安全的玻璃或陶瓷容器中加热食物。

倒立

问： 倒立有助于怀孕吗？

答：这个神话早在互联网出现之前就存在了。一些传言表明，性交后在枕头上抬高臀部可能有助于精子更快到达子宫颈。没有证据表明这是真的。在没有任何帮助的情况下，精子只需几秒钟即可到达宫颈区域。

我们不建议性交后长时间卧床，因为这似乎无助于提高怀孕率，并且会增加尿路感染的机会。拥抱是可选的！

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有太多的神话无法在一篇博客文章中反驳。然而，最好和最新的研究表明，采用常识性的生育方法仍然是最好的方法。这包括健康的生活方式和做出健康的生活选择。