体重和生育能力的影响
今天早上你睡过头了，所以有必要在当地喝杯咖啡和早餐三明治。有人把甜甜圈带到办公室——耶！一个快速的“接我”正是您上午所需要的。外带午餐（还记得你度过的那个疯狂的早晨吗？）。3点左右去自动售货机会让你在办公桌前睡着。你终于到家了——那么晚餐吃什么？
这些听起来很熟悉吗？
如果是这样，你并不孤单。
但即使知道自己有很多同伴，也不会让规模的上升变得不那么令人沮丧。你知道你应该吃得更好，锻炼得更多，但谁有时间这么做呢？另外，还有所有这些庆祝活动 - 假期、生日、周年纪念日 - 我们只是喜欢与家人和朋友分享欢乐（更不用说我们喜欢 巧克力！）。此外，你很幸福，恋爱了，并且正在努力生孩子。它并没有像你希望的那么快发生，所以给自己吃一些安慰食物，它们只是安慰！
但您是否知道超重（或体重不足）会影响您怀孕和生出健康婴儿的机会？
根据美国生殖医学会的说法，确定您是否体重不足或超重的最简单方法之一是计算您的体重指数 (BMI)。BMI 在 19 到 24 之间被认为是正常的；低于19被认为体重过轻。BMI在25到29之间被认为是超重，BMI大于30是肥胖，BMI为40及以上意味着极度肥胖。
体重和生育能力如何影响女性
体重不足的女性通常月经周期不规则，并且可能完全停止排卵。超重或肥胖的女性需要更高剂量的生育药物。她们在接受体外受精时取出的卵子也较少，怀孕成功率较低，流产率较高。肥胖女性患妊娠性糖尿病和高血压（先兆子痫）的风险增加。肥胖女性通过剖腹产分娩的机会也更高。肥胖还与PCOS相关，PCOS 是不孕症的常见原因，影响 5-10% 的育龄妇女。
体重和生育能力如何影响男性
超重或肥胖男性的精子数量和精子活力可能较低。
额外的体重会让你付出身体和经济上的代价！
体重指数计算器
确定您的体重指数不仅对于怀孕至关重要，而且对于您的整体健康也至关重要。单击此处获取疾病控制与预防中心 (CDC) 提供的免费在线 BMI 计算器。了解自己的立场是取得进步的第一步。现在您已经有了 BMI – 制定一个健康计划！
体重和生育能力迈向健康的新自我！
通过健康的饮食计划和定期锻炼，您将逐渐达到健康的体重。在开始新的饮食或锻炼计划之前，您应该咨询您的医生。一旦您的医生允许您开始，请节省时间（和金钱）并跳过流行的饮食；他们的结果不会持久。健康饮食计划的一个好的经验法则是“少吃垃圾，多吃食物”。
少吃垃圾食品：
- C – 碳酸饮料
- R – 精制糖
- A – 人造甜味剂和色素
- P – 加工食品
多吃食物：
- F – 水果和蔬菜
- O – 有机瘦蛋白
- O – 欧米伽 3 脂肪酸
- D – 喝水
如果您需要更多指导，请考虑与营养师会面。根据您的健康目标或医疗需求，营养师可以提供有关如何安全有效地实现您的目标的指导。
开始锻炼计划，加倍节食努力。不需要太极端——开始可以像定期步行一样简单。除了一双好的运动鞋（几乎是衣柜必备品！）之外，它不需要任何特殊设备。它可以在室外或室内进行——事实上，许多购物中心都提供免费的步行项目，因此您可以在室内进行，而不需要昂贵的健身房会员资格。
然而，任何定期进行的体育活动都可以发挥作用。也许参加您想知道的交谊舞课程；带上您的另一半和几个朋友来一场彩弹射击或激光枪战或沙滩排球比赛。重点是让锻炼变得有趣！
为了最大限度地提高生育治疗的成功率，您的体重应在正常的 BMI 范围内 (19-24)
- 我们建议所有想要怀孕的女性减肥，将体重指数控制在 30 以下。然而，如果您肥胖，即使减重 10% 也能提高您的生育能力。理想情况下，为了获得生育治疗和未来怀孕的最佳结果，您的目标 BMI 应为 19-24。
- BMI 超过 40 并正在寻求生育治疗的女性可能会被要求在开始治疗前去看高风险产科医生或 MFM。
- 要接受 IVF 治疗，您的 BMI 需要低于 35。这是为了确保您在接受麻醉时的安全和健康。
作为对您的病历和病史进行全面审查的一部分，您的医生将与您讨论体重的重要性。在开始生育治疗和受孕之前，我们将鼓励或在必要时要求制定结合饮食和运动的减肥计划。
