饮食和减肥确实可以改善多囊卵巢综合症
正在寻找多囊卵巢综合症饮食？Google 拥有超过 400 万个博客结果，YouTube 拥有数千个有关 PCOS 饮食的视频，观看次数超过 1000 万次。
有多囊卵巢综合症饮食吗？
那么到底是怎么回事呢？如果我超重并患有多囊卵巢综合症，我是否应该戒掉乳制品，因为它会导致体内炎症？我应该戒掉麸质吗？也许增加我的蛋白质和脂肪摄入量并诱导生酮？不幸的是，消耗所有这些互联网信息会让我比刚开始时更加困惑。
事实是：减肥有帮助。
哪种饮食能让你达到这个目标似乎并不重要。如果您患有多囊卵巢综合症并且体重超重，减肥会改善您的多囊卵巢综合症。减肥可以减少痤疮、减少面部和身体其他部位多余的毛发生长、减少炎症并改善月经规律。它甚至可以治愈您的不孕症！
尝试以健康、稳定的方式减肥始终很重要。暴饮暴食和短期治疗不会帮助您治疗多囊卵巢综合症，也不利于您的身体健康。生活方式、饮食习惯和食材的改变是重大改变的根源。一些简单的早期改变可以带来很大的改变，比如不吃甜食或含大量糖的食物。检查包装，因为许多食物都含有大量隐藏的糖，例如蛋白质或健康棒，甚至“健康”酸奶。用全谷物代替白面包和面粉，用糙米代替白米，也会产生很大的不同。
总结一切
以下建议有助于管理多囊卵巢综合征。
- 减肥。即使体重减轻 10% 也有助于降低胰岛素抵抗。每天步行是一个很好的开始。
- 均衡的碳水化合物摄入量
- 控制份量摄入。对于自制餐点来说，这更容易做到，因为你可以管理你的食材和份量。
- 不要不吃饭。这可能会导致饥饿感增加和抢夺任何东西（如碳水化合物或糖）的倾向。提前计划膳食可以解决这个问题。
